Admitámoslo, la idea de hacer ejercicio durante la menstruación puede parecer una actividad contraproducente al principio. A menudo nos apetece acurrucarnos bajo el edredón... Pero créenos, si puedes encontrar un poco de motivación, puede ser realmente beneficioso.
Por un lado, hacer ejercicio puede ayudar a aliviar los calambres y otros síntomas del síndrome premenstrual que pueda estar experimentando, incluyendo un descenso en su estado de ánimo: después de 20 a 30 minutos de ejercicio, se liberan endorfinas que pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar su estado de ánimo.
Las endorfinas son hormonas producidas por el cerebro que se unen a los receptores de morfina y, por tanto, actúan "como la morfina": reducen el dolor (analgésico) durante unas 4 horas y provocan una sensación de relajación y bienestar (ansiolítico) durante unas 6 horas. Así que es mejor que la medicación.
Además, el ejercicio puede ayudar a regular los niveles hormonales y reducir la hinchazón al favorecer el tránsito.
Para que lo entiendas, hacer deporte durante la menstruación es una muy buena idea.
Por supuesto, es importante escuchar a tu cuerpo y no exagerar. Pero el ejercicio moderado (como una caminata o una sesión de yoga) puede ayudar realmente a controlar los síntomas del periodo.
Dicho esto, si quieres hacer ejercicio durante la menstruación, tienes que encontrar la protección menstrual ideal, el producto que sea práctico, cómodo, fiable y "polivalente". Para nosotras, la protección menstrual ideal es, por supuesto, la copa menstrual, pero vamos a explicar por qué comparándola con otros tipos de protección menstrual.
Vamos por 3 partidos y todos nuestros consejos.
Partido 1: Copa Menstrual vs. Compresas Periódicas: ¿Cuál elegir para hacer deporte?
Prácticos:
Las almohadillas periódicas son innegablemente fáciles de usar. Te las pones en las bragas y te vas.
Las copas menstruales tardan un poco en acostumbrarse cuando se empiezan a utilizar (pero en 1 o 3 ciclos no suele haber ningún problema). Además, recomendamos vaciarlo antes de una sesión deportiva para mayor tranquilidad.
Comodidad :
Las almohadillas pueden mostrarse bajo los leggings, moverse si te mueves mucho y, a veces, la parte adhesiva de la almohadilla se arruga y se pega a la piel o al pelo. ¡Ay! Y entonces, a pesar de lo que dicen los anuncios, lo sientes, como un pañal...
La copa, una vez colocada, es totalmente invisible y no se siente. Puedes moverte como quieras, si no te duele la barriga, puedes hacer deporte como si no tuvieras la regla.
Fiabilidad :
Una toalla que se mueve significa la posibilidad de una mancha. Si tiene mucho flujo, el riesgo de manchar está ahí. Especialmente si estás haciendo un esfuerzo intenso, sentirás que la sangre fluye, y esto puede ser estresante.
Con una taza, el riesgo de fuga es extremadamente bajo, y como la sangre se queda en la taza, no tienes esa sensación de flujo sanguíneo que puede hacerte sentir estresado o desconcentrado.
Lado "todo terreno":
Con una toalla periódica, es imposible bañarse o ponerse un leotardo, por ejemplo. Y si eres ciclista, ¿qué te parece esa sensación de rebote en la almohadilla?
Puedes practicar cualquier deporte con una copa menstrual. Y vamos más allá, con La Cup Luneale , al no tener tallo, se puede montar a caballo, hacer yoga, bailar o correr (mientras que con una copa con tallo, ciertas prácticas pueden generar molestias, ya que el tallo rozará la vulva). Además, ¡incluso las deportistas de élite las utilizan!
Y EL GANADOR ES: La Cup 🎉
Partido 2: ¿Copa menstrual o tampón para el deporte menstrual?
Prácticos:
Si son tampones con aplicador, son extremadamente fáciles de usar. En el caso de los tampones sin aplicador, es un poco más técnico para acostumbrarse, pero sigue siendo fácil de usar.
La copa es un poco más complicada de acostumbrarse las primeras veces, pero una vez que le coges el truco, es igual que los tampones.
Comodidad :
No debe sentir su tampón si está bien colocado. Sin embargo, si tienes que ir al baño durante el entrenamiento, tendrás que cambiarlo (ya que el cordón se empapa de orina).
No sentirás tu copa mientras haces ejercicio, y si tienes que ir al baño, no tendrás que cambiarla.
Tampones: 1 - Copa menstrual: 2Fiabilidad :
El tampón es muy fiable durante su sesión deportiva. Si lo has cambiado antes, no debería haber ninguna fuga.
La copa también es muy fiable.
En el lado "todo terreno":
Puedes practicar todos los deportes con un tampón. Pero si vas a la piscina o al mar, el cordón puede sobresalir y se encharcará, por lo que tendrás que cambiarlo al final del baño para no dejar en la vagina cloro o agua salada, que podría alterar su equilibrio.
Con una taza puedes practicar todos los deportes e incluso nadar: no se encharcará.
Partido 3: ¿Copa menstrual o bragas menstruales para hacer deporte durante la menstruación?
Prácticos:
Las bragas menstruales son muy fáciles de usar: te las pones como la ropa interior normal, te pones tu ropa y ¡a por tu sesión! Pero si tienes una menstruación abundante, tendrás que cambiarlas al final de tu sesión, lo que también significa enjuagarlas en los vestuarios (porque tienes que hacerlo inmediatamente)
Las copas menstruales son un poco más complicadas de manejar, pero incluso con una menstruación abundante, durarán toda tu sesión (y probablemente no tendrás que vaciarlas después)
Comodidad :
Las bragas menstruales son casi como las bragas normales, así que si se ajustan bien, deberían ser cómodas. Por otro lado, sentirás que la sangre fluye durante tu actividad, lo que puede provocar estrés o malestar.
Con La Cup no se siente y tampoco se siente el drenaje de la sangre.
Fiabilidad :
La copa menstrual es muy fiable para hacer deporte si no tienes un flujo muy abundante o coágulos grandes, que tardarán un tiempo en ser absorbidos.
La copa se puede utilizar con todo tipo de flujo, desde muy ligero hasta muy pesado.
En el lado "todo terreno":
Puedes practicar todos los deportes con calzoncillos menstruales, excepto los que requieran nadar. También existen trajes de baño para la menstruación, pero sólo se utilizan para flujos ligeros o medios.
Con una copa puedes practicar todos los deportes e incluso nadar, por muy abundante que sea tu flujo.
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En resumen, ya lo has entendido, La Cup es objetivamente la mejor protección menstrual para hacer deporte durante la regla: te la recomendamos en cuanto consigas cogerla y encontrar el gesto adecuado para usarla, ¡es una ganancia innegable de comodidad para todos los deportistas! Basta con que elijas una copa menstrual de calidad en silicona médica platino y un tamaño adaptado a tu flujo para estar tranquila y relajada durante tus sesiones.
Aclaración *las palabras son importantes*: no utilizamos el término mujer en nuestros artículos porque queremos ser inclusivos: hay mujeres que no menstrúan y hombres que sí lo hacen (hombres trans). Tampoco utilizamos el término toallas sanitarias (o protección sanitaria) porque la sanidad implica que la menstruación es sucia, lo cual no es el caso: preferimos las toallas sanitarias.
